Więc jest już pewne, że sierpniu poznamy odpowiedź na nurtujące mnie od paru ostatnich walk Silvy pytanie - jest aż taki dobry, czy dostaje leszczy, aby podbić rekord. I mam nadzieję że Forrest, jeśli nie położy Andersona (ma na koncie Shoguna i Rampage'a a i w walce z Evansem pokazał że jest twardzielem) to przynajmniej będzie to równorzędny, [...]
Dajesz rade 30/15?, zawsze mozesz 30/30 i tak, zwiekszaj co dwa HIIT o jeden wiecej i pamietaj ze przed interwalami 4min rozruchu i to samo mniej wiecej po. Zupki to raczej sa malo konkretne, na diete, a jak dodasz ryzu to bedzie za duzo wegli, ale King na pewno powie konkretniej
Dzięki wielkie, właśnie wolałbym teraz zredukować żeby potem nie męczyć się z tym, ale póki co to do końca kwietnia będę jadł normalnie tak jak napisałeś mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo [...]
Nie mogłem znaleźć co to fbw już wiem dzięki i taki trening będzie dla mnie najlepszy :) Nóg nie robie poniewaz mialem niedawno kontuzje i NA RAZIE nie chce ich przeciążać i dal tego NA RAZIE nogi odpuszczam trening Kyoku im starczy na razie :P. Tak więc co do tego planu znalazłem te 3 które mnie interesują Arniego, 5×5, HST który byłby [...]
Hmm ciezko o cos co nie bedzie moglo spowodowac gino i bedzie tak mocne jak sdrol :P Jedyne co mi przychodzi do glowy to dymethazine to cos ale sdrol ale wedle producentow i oponi userow mocniejsze. Albo wez pplexa na masie i sile idealny ale aromatyzuje. Jak sie boisz o gino wrzucic zawsze mozna jakies AI np ATD, 6-oxo czy delikatnie bo to [...]
Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]
Bezsens bo kurfa co? To przecież w ogóle najlepiej Reem ich powinien wywalić z BZ i sam z workiem zostać i z nim sparować bo nie ma nikogo na poziomie... Bo to mało razy widziałem na MT, jak ktoś dużo lżejszy i niższy tyrał jakiegoś 100 kg byka? I to oboje byli z grupy zaawansowanej, więc mi tu nie biadolcie o tym, że Reem nie ma z kim sparować bo [...]
rowerem nóg nie zrobisz. W zasadzie jedyne dobre co chcesz robić to podciąganie. Może i niekoniecznie plany typu 30podciągnięć się nadają,bo niestety mają źle rozpisaną progresję. Na początku coś dadzą,zresztą na początku co byś nie robił to będzie na plus. Lecz w dłuższej perspektywie na tym planie załapiesz stagnację. Na samym początku skup [...]
Byłeś na głodowce przez wiele miesięcy więc teraz w ogóle bez zastanownienia powinieneś wejśc na swoje zero kaloryczne na około 3-4 tygodnie aby się zregenerować , pomyśl co jest ważne dla ciebie ? To że złapiesz pewie +- 2kg czy zdrowie które mocno głodowka obciążyła . Na pewno coś przytyjesz ale to będzie głównie woda , tresci jelitowe itp [...]
jestem baaardzo dumna z siebie. Myślałam, że będzie gorzej, ale jako, że już powoli odzwyczajałam się przeszedł dzień bez nerwów oczekiwanych przeze mnie. Każda osoba wyciągana z nałogu jest raczej nerwowa- chyba, że przyjdzie to jutro :) mam nadzieję, że nie. Nie wiem po co to wszystko piszę, generalnie wstyd mi tych zdjęć okropnych i nigdy nie [...]
[...] zbyt mu to wyszło. Rycha nie bronie bo tak nie powinien sie tak zachować. Jest osobą publiczną i powinien wiedzieć co zrobić w takich sytuacjach. A tak sobie narobił brudu, ale za to bedzie miał nauczke na przyszłość.wg mnie winni są obaj i peja i dzieciak. Na koniec chciałbym dodać że mimo wszystko Peja jest dla mnie najlepszym polskim raperem.
ok - to ja mam jedno jedyne pytanie... dlaczego uważacie ze nie powiedziałbym w twarz Ryśkowi że zachował się na koncercie karygodnie, jak ostatni idiota? miałbym się bać jego reakcji? no więc jeśli nie można komuś w twarz powiedzieć że zachował się jak idiota(bo co? bo będzie BIŁ ZA ODMIENNE ZDANIE/EW.KRYTYKE?) to znaczy że zachował się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myśle ze areoby + hiit to bedzie dobre rozwiązanie . Jezeli bede robil to co wyzej napisałem, to kiedy i w jakich dawkach BCAA ? W Areobach od ilu zaczać? 20 min bedzie ok ? HIIT - 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu - 1 interwal . na poczatek chce zrobic 5 interwałów Co o tym myslicie ?
[...] zawodowo w jakiejkolwiek dyscyplinie to nie wiecie jak może wk.ur wiać to że ty wkładasz mase wysiłku w treningi i jesteś naprawde najlepszy a ktoś przez uklady bedzie bardziej doceniony niż ty mimo że ty wkładasz serce w to co robisz i to jest dla ciebie całe życie a dla kogoś ,,jaja" To jest największa bolączka dzisiejszych czasow [...]
[...] Triceps Coleman znacznie gorszy od Cutlera, ale nie tak slaby jak bicepsy przodem Cutlera do Colemana. COleman zostal skrzywdzony, prawdopodobnie za rok pokona Cutlera i zdobedzie Mr.Olympia bijac Haney'a i Dickersona pod wzgledem wieku.To bedzie absolutny rekord. Tyle tylko ze Coleman raczej chcial pobic Haney'a, Dickersona i w wieku 44 lat [...]
racja jest jak dupa - każdy ma swoją ;)) zobaczymy koledzy jak to będzie ;)) tak swoją drogą mam 16 serii na klatkę, nie 30 ;) na biceps 10 ;)) więc nie wyolbrzymiaj ;) a co do tekstów - to nie ja wale tekstem, że plan jest jak papier toaletowy ;)) Pozdrawiam i do zobaczyska za jakieś 2 miesiące ;)) wtedy ocenimy rezultaty ;)) Zmieniony przez - [...]
Zagłosowałem na Pudziego . Powiem szczerze, że jak ogloszono walkę to byłem pewny, że Pudzian rozniesie Najmana. Ale podczas ich przygotowań, itd itp, się zacząłem zastanawiać - bo nie takie jaja już były w MMA . W kazdym razie chciałbym, żeby była fajna walka, ciekawa - co pewnie będzie bardzo trudne do osiągnięcia, bo umiejętności w MMA obaj [...]
chciałem zauważyć, że sprawdziły się moje przypuszczenia Cezi stawiałem Wolak TKO do 8 rundy ach, coś pięknego. rozjechał go jak czołg, presja była dla Foremana nie do zniesienia:) cios, za ciosem rozbijały go co rundę. Ma ktoś może statystyki ile ciosów wyprowadzał celnych na rundę? Coś pięknego, ale jestem podjarany Teraz Cotto...uf, co się [...]
Rozłóż to na push/pull, bo robienie całych nóg i grzbietu jednego dnia to pomyłka. no, przy tym treningu który kolega zaproponował to będzie spacerek:-D- ogólnie można tak połączyć bo to klasyczny i używany przez dziesięciolecia model, jednak co nie oznacza, ze musi on być idealny...
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
